Alongamento

Muitos corredores de rua acreditam que basta um cuidadoso alongamento antes e depois de qualquer atividade, como forma de evitar qualquer tipo de lesão no tecido muscular e nervoso. Passam um longo tempo esticando as fibras envolvidas no movimento, certos de que estarão recuperados mais rapidamente e acima de tudo, imúnes a qualquer tipo de contusão. Na prática, não é o que acontece.

Existem centenas de estudos demonstrando que o alongamento é apenas um entre inúmeros requisitos que promovem o bem estar orgânico e a aptidão para a saúde e para as performances.

No entanto, a maioria dos corredores (profissionais e amadores) de longas distâncias pecam em vários quesitos do "treinamento racional" e cometem grandes vacilos, tais como: (prolongados ciclos de cargas fortes e de altas quilometragens; pouco sono; pouca água; pouca proteína/glicose/gordura; pouca recuperação... etc... etc...etc...)

Quando quebram se desesperam e está instalado o doloroso ritual de querer sarar o mais breve possível. Isto inclui visitas a todo tipo de massagista, fisioterapeuta, uso das mais loucas pomadas milagrosas e é claro, sempre recebendo a máxima: "... você tem que alongar mais, antes e após as atividades ..." como se fosse apenas por esse motivo que a lesão tenha se instalado...

Ora... Ora...Ora.

Sem dúvida que - até prova em contrário, parece, que você deve realizar suaves alongamentos, antes e depois das suas atividades físicas. Contudo, se não atentar para as centenas de componentes que são responsáveis pela boa aptidão orgânica, certamente, não estará nunca salvo de sofrer inúmeras lesões que te afastarão daquilo que você mais gosta:

correr.